Skip to content Skip to footer
BOOK NU
BOOK NU
Close

Om EMS

Behandling

Hvis der er muskulære ubalancer eller underudviklede muskler i kroppen, kan EMS bruges til at justere disse. Det er nemt at målrette de relevante muskelgrupper med den professionelle placering af elektroder i den specialiserede XBODY-træningsdragt. Der kræves ingen ekstern vægt og dermed ingen risiko for overbelastning af led og ligamenter.

BOOK NU

Videnskabeligt understøttet

EMS træning er en videnskabeligt understøttet træningsform med rødder i fysioterapien. Denne tids optimerede træning er samtidig en behandling som afhjælper muskulære ubalancer og dermed sikrer en optimal kropsholdning.

At integrere EMS i dit eksisterende træningsprogram vil levere større og hurtigere resultater på kortere tid.

Træning

Alle sessioner foregår med en dedikeret og veluddannet træner, som guider dig gennem øvelserne og sikrer at du opnår de ønskede resultater. XBODY EMS-træning øger muskelmasse, fremmer fedttab, øger kalorieforbrænding og booster stofskiftet ved at aktivere alle muskelfibre.

Sikkerhed

EMS er udviklet og udbredt i fysioterapien gennem årtier med gode resultater. Det giver den perfekte kombination af effektiv styrke og cardio træning. Elektrisk Muskel Stimulation har vist sig at være en sikker træningsform i mange år og er velegnet til næsten alle i alderen 18-80 +

EMS for alle

Som udbyder af EMS-træning åbner vi dørene til alle dem, som af forskellige årsager ikke kan træne de mange timer i et center, som det normalt kræver at opnå en stærk krop. Samtidig appellerer EMS træning også til fitness-entusiaster og atleter, som med EMS kan opnå helt nye resultater med deres træning og nå det næste niveau af styrke.

BOOK NU

Virker det?

Lad dig ikke narre af de korte træningstider. EMS er hverken en nem eller doven løsning. Intensiteten af træningen føles som om, du har trænet hårdt – og resultaterne er derefter. De fleste oplever synlige resultater blot efter et par uger.

Smertelindring?

Da EMS styrker din kropsholdning og positur samt får fat i selv de mindste muskelgrupper, oplever kunder oftest at EMS lindrer daglige smerter forsaget af sidestillende arbejde. Eks. lænde- og nakkesmerter.

Anden sport?

EMS kan sagtens udøves som din primære sportsgren. Mange bruger dog også et klippekort til at booste deres træningsforløb efter lang tids pause, eller som supplement til regulær træning. Vi anbefaler at du lytter til din krop.
BOOK NU
Nedenfor forklarer vi trin-for-trin, hvordan træningen foregår:

Sådan foregår EMS i praksis

01

Påklædning

EMS kræver noget særligt træningstøj, og du vil derfor ikke kunne bruge dit almindelige træningstøj. Først skal du iklædes XBody træningstøj, som du kan leje eller købe, hvorefter du bliver iført vores XBody DryWear dragt. EMS dragten er med elektroder, der bevirker, at impulserne stimulerer de største muskelgrupper bestående af arme, skuldre, ben, baller, mave, rygog bryst.
02

Dragten

Hos EMS Ringsted bliver du klædt på i en EMS dragt fra XBody – nærmere betegnet XBody DryWear. Det er en unik, vandfri træningsdragt, der bliver brugt i studier i hele verden. Denne dragt er, modsat den oprindelige dragt, tør i stedet for våd, hvilket er med til at sikre en bedre oplevelse for dig.
03

Aktivering og indstilling af EMS maskine

Når du er iført både træningstøj og dragt, vil du blive forbundet til vores EMS maskine (XBody Actiwave), og impulsernes volumen vil blive tilpasset, så de passer til dig og dit niveau. Impulserne får musklerne til at trække sig sammen og efterligner naturlige nerveimpulser, hvilket bidrager til en effektiv træning.
04

Den egentlige træning

Herefter starter den egentlige træning. Gennem 20 minutter vil du i selskab med en passioneret instruktør blive guidet gennem effektive træningsøvelser, der vil aktivere samtlige muskelgrupper.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

EMS står for elektrisk muskelstimulation. Det er en træningsmetode, hvor elektriske impulser sendes gennem kroppen for at stimulere muskelkontraktioner. Dette kan forbedre muskelstyrke og tone
Under EMS træning placeres elektroder på kroppen, og elektriske impulser sendes gennem musklerne, hvilket efterligner naturlige nerveimpulser. Dette resulterer i sammentrækninger af musklerne, hvilket bidrager til træningen.

EMS træning er generelt sikker, men det er vigtigt at følge instruktionerne og anvende udstyret korrekt. Det anbefales at træne under vejledning fra en professionel for at undgå potentielle risici.

EMS træning kan være gavnligt for en bred vifte af mennesker, herunder dem, der ønsker at forbedre muskelstyrke, kondition eller genoptræning efter skade. Dog bør personer med visse medicinske tilstande konsultere en læge før brug.
20 minutters EMS træning kan svare til 90 minutters HIIT træning og kan derved sagtens erstatte traditionel motionstræning. Den professionelle træner har mulighed for at presse den trænende i relation til personens eget niveau, hvorfor EMS i de fleste tilfælde sagtens kan erstatte traditionel træning. *HIIT = Højintensiv intervaltræning
EMS træning kan bidrage til vægttab ved at øge muskelmasse og forbrænde kalorier. Dog bør det kombineres med en sund kost og kardiovaskulær træning for bedre resultater.

Gravide kvinder bør undlade EMS træning, især i abdominalområdet, medmindre det er godkendt af deres læge. Det er vigtigt at konsultere en sundhedsprofessionel inden træning under graviditet.

Hos EMS Ringsted træner vi ikke gravide, medmindre det kan dokumenteres at det er lægens
anbefaling.

Du kan forvente at opleve synlige resultater på kort tid. Udbyttet kan variere fra person til person
og afhænger bl.a. af livsstil og alder, men gennem træningen er der udsigt til en stærkere, sundere og mere tonet krop.

Ingenting! – Kom som du er. Du låner alt tøj og udstyr hos os, så du behøver hverken træningstøj, sports-bh, sko eller lignende

Absolut! Graviditet og fødsel lægger enorme belastninger på kroppen. De mest almindelige problemer efter graviditet og fødsel er en svag bækkenbund, delte mavemuskler og inkontinens. EMS-træning er en blid træning, der er målrettet alle muskler, der arbejder sammen med din bækkenbund samt med dine core-muskler, hvorved disse problemer kan komme til livs. Du kan begynde at træne allerede 8 uger efter fødslen.
Nej! Træningen er intensiv og musklerne behøver derfor tid til at restituere og genopbygge sig, ligesom ved traditionel styrketræning. Det anbefales derfor at der holdes en pause på 48 timer mellem hver træning, så musklerne ikke overstimuleres. Det ideale vil være 2 x 20 min. om ugen

Nej, slet ikke. Den elektriske spænding er lavfrekvent og fuldstændig sikker. Selve træningen kan
være meget intens, men følelsen af impulserne er blid og ikke indtrængende, hvorfor du heller ikke
skal være nervøs for at det gør ondt. De fleste betegner følelsen som kilden eller rysten i
musklerne